AKÅžAM | SAGLIK | 03 NÄ°SAN 2009, CUMA

Bahar yorgunluğunu önlem alarak yenin

Havaların ısınıp bahar mevsiminin yaÅŸandığı bugünlerde nem düzeyindeki artış, solunum yollarında ödem oluÅŸmasına ve akciÄŸere giden oksijen miktarının azalmasına sebep oluyor.

Dr. Ahmet Karaçam, 'Oksijenin azalmasıyla baÅŸa çıkmaya çalışan vücutta yorgunluk, baÅŸ dönmesi, denge kaybı, halsizlik, hipertansiyon, kalp sıkışması hatta, ciltte kuruma, saç dökülmesi gibi sıkıntıların yaÅŸanır' diye konuÅŸtu. Dr. Karaçam bahar yorgunluÄŸuna karşı ÅŸunları önerdi:

l Sabahları aç karnına 30 - 40 dakika yürüyüÅŸ ve basit egzersizler yapın
l Kahvaltıyı ihmal etmeyin.
l Az ve sık yemek yiyin.
l Karbonhidrat ağırlıklı öÄŸünler yerine tam buÄŸdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiÅŸ tahıllarla beslenin.
l Haşlanmış, fırınlanmış veya ızgarada pişmiş etleri tercih edin.
l Yemeklerde;  haftada  1-2 kez yaÄŸsız kırmızı et, 2-3 kez beyaz et, 1-2 kez kuru baklagil 1-2 kez yumurta ve her gün 1-2 kase yoÄŸurt ve 1-2 dilim tahıllı ekmek tüketin.
l Akşam yemeklerinde zeytinyağlı sebze yemeklerine ağırlık verin.
l Günde 3 litre su için.

  • DiÄŸer Haberler

Copyright Türkmedya A.Ş. Akşam Gazetesi Güneş Gazetesi Tercüman Gazetesi Autocar Dergisi Alem Dergisi FourFourTwo Dergisi Eve Dergisi Platin Dergisi Stuff Dergisi Maxim Dergisi Alem FM 89.2 Lig Radyo 92.3