AKÅžAM | SAGLIK | 17 NÄ°SAN 2009, CUMA

Uykudan önce hapı yutan horluyor

EÅŸler arasında huzursuzluklara hatta diÄŸer aile bireylerini de ilgilendiren rahatsızlıklara sebep olan horlama, sebebi bilinmemekle birlikte erkeklerde kadınlara oranla iki kat daha fazla görülüyor. Ancak Medicana International Ä°stanbul Hastanesi KBB uzmanı Prof. Dr. Tanfer Kunt, uyumadan kısa bir süre önce alkol, uyku ilacı veya sakinleÅŸtirici ilaçları alan kiÅŸilerde de horlamanın daha fazla görüldüÄŸüne dikkat çekti. Orta yaÅŸ üzerinde sıklaÅŸan horlamanın fazla kilolu olanlarda belirgin ÅŸekilde arttığını da belirten Prof. Dr. Kunt, cerrahi yöntemler dışında alınabilecek önlemleri ÅŸöyle sıraladı:

l Sıkı adeleler için sportif bir yaÅŸam biçimi seçilmelidir.
l Horlayan kiÅŸiler uyku ilaçları, sakinleÅŸtirici ve antihistaminik denilen alerji ilaçlarını uykudan önce almamalıdır.
l Uykudan 4 saat önce alkol alınmamalıdır.
l Uykudan 3 saat önce ağır yenmemelidir.
l Aşırı yorgunluktan sakınmalıdır.
l Kilo verilmelidir.
l Uykuda yan yatmak tercih edilmelidir.
l Yatağın baÅŸ tarafı daha yukarıda olacak ÅŸekilde tüm yatak 10 santimetre bir tarafa doÄŸru çevrilmelidir.
l Evde horlamayan kiÅŸilerin daha önce uykuya geçmeleri için onlara süre tanınmalıdır.
l Ciddi horlama ve uyku apnesi problemi yaÅŸayanlar her gece pozitif basınçlı maske (CPAP) takmalıdır.

 

  • DiÄŸer Haberler

Copyright Türkmedya A.Ş. Akşam Gazetesi Güneş Gazetesi Tercüman Gazetesi Autocar Dergisi Alem Dergisi FourFourTwo Dergisi Eve Dergisi Platin Dergisi Stuff Dergisi Maxim Dergisi Alem FM 89.2 Lig Radyo 92.3