AKŞAM | SAGLIK | 06 MAYIS 2009, ÇARŞAMBA

Taş kırma yöntemi selülite nasıl uygulanır?

Değişik nedenlere bağlı olarak ciltte meydana gelen 'portakal kabuğu' görünümündeki selülitle mücadele etmek için egzersiz ve kilo vermek yetmiyor. Liposuction (yağ aldırma) yönteminin de selüliti ortadan kaldırmadığını ifade eden estetik cerrahi uzmanı Doç. Dr. İbrahim Aşkar, 'Düzenli spor yapan, diyetine dikkat eden kadınlarda bile selülit görülmektedir. Çünkü egzersiz ve kilo vermeden en son etkilenen yağ dokusu, yüzeysel yağ dokusudur' diye konuştu.

Doç. Dr. Aşkar, selülitle mücadele için bugüne kadar uygulanan tıbbi yöntemler arasında mezoterapi, karboksiterapi, lipolizis, kas çalıştırma yöntemleri ile lenfatik drenaj uygulamalarının bulunduğunu belirtti. Bu yöntemler doğru uygulandığında selülitte özellikle başlangıç aşamasında fayda sağlanabildiğine dikkat çeken Aşkar, Akustik Dalga Terapisi (AWT) yönteminin selülitin ortadan kaldırılabilmesinde daha etkili olduğunu söyledi.  Tıpta böbrek taşlarını kırmada kullanılan 'şok dalgası' teknolojisinin bağ ve yağ dokularına uyarlandığını belirten Aşkar, yöntemi şöyle anlattı:

'AWT şok dalgalar aracılığıyla direkt yağlı dokuda çözülme sağlar. Ödem sorununu da çözer. Hem bölgesel zayıflama hem de selülitlerden kurtulmayı hedefler. Ultrason teknikleriyle takibini yaptığımız hastalarımızda yeni oluşan kollajenle sıkılaşmış, daha elastik bir cilt görünümü gözlemliyoruz.'
Selülit için haftada iki seans olarak  3 hafta tedavi önerdiklerini belirten Aşkar, 'Yan etkisiz ve ağrısız bir yöntem olduğu için kişiyi günlük yaşamından da alıkoymaz' dedi.
Spor yaralanmaları, kas-iskelet sistemi hastalıkları, saç dökülmesi gibi kozmetik sorunların çözülmesinde kullanılan mezoterapi, medikal estetik alanında da uygulanıyor. Doç. Dr. İbrahim Aşkar, selülit tedavisinde iğnesiz mezoterapinin kullanılışını şöyle anlattı: 'Cilde nüfuz eden ilaç kokteylleri rahatlıkla ciltaltı yağ dokusuna inerek, yağ hücrelerini yakar, kan ve lenf akımını uyarır; kollajen yapımını artırır. Uygulama tekniğinde ilaçlar selülitli alana plakalar altına özel bir tabaka içine konularak uygulanır. Bu uygulama her alan için 6 dakika sürmektedir. Böylece ağrısız, sızısız ve kansız olarak ilaç uygulaması tamamlanır. Eski yöntem olan iğneli mezoterapide ise iğne ile selülitli alana ilaç verilir. Bu işlem için defalarca cilde iğne batırmak gerekir.'

YÜZÜNÜZE GENÇLİK İKSİRİ
Mezoterapide, vitamin, mineral, aminoasit, enzim ve ilaçlar orta deri tabakasına verilir. Yüz gençleştirme ve kırışıklık tedavisi dediğimiz mezolifting işlemi dışında boyun dekolte ve el sırtı gençleştirmede de kullanılmaktadır. Doç. Dr. Aşkar, yüz mezoterapisi ile cilde bebek cildi gibi olağanüstü bir tazelik ve parlaklık verilmesini istediklerini belirtti. Aşkar, 'Cildi gerginleştirerek esnekliğini artırma, kırışıklıkları ve porları azaltma, kollajen üretimini, hücre yenilenmesini artırma, yaşlanmayı geciktirme ve gözaltı torbaları, cilt çatlakları ve lekelerin tedavisine yardımcı olma' sözleriyle hedeflerini dile getirdi.
Ortalama 30 dakika süren seans sayısının 4-6 arasında olduğunu belirten Aşkar, 'Herhangi bir riski ve yaş sınırı yok. Özellikle çok sigara, alkol içen, güneş, floresan lamba ve solaryuma maruz kalan kişiler, yoğun iş ve stres ortamında cildine bakamayan tüm kadın ve erkeklerde iğnesiz mezolifting uygulanabilir' diye  konuştu.

Spor yapın bacaklarınız ışıldasın
SELÜLİTİN durdurulmasında ve tedavisinde kullanılan en ucuz ama en etkili yöntemin egzersiz olduğunu belirten Medical Park Bahçelievler'den Fizyoterapist Filiz Öztürk, selülit tedavisinde dayanıklılık, kardiyo, kas ve yüzme aktiviteleri önerdi.

KARDİYOYLA YAĞ YAKIN
- Kardiyo egzersizleri olarak; açık havada yürüyüş, bisiklet ve koşu önerilir. Kardiyo egzersizleri, haftada 3 kez 30-45 dakika uygulanır.
- Spor salonunda bu egzersizleri uygulayacaksanız, 5 dakikalık ısınma ve soğuma periyodunu içeren 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş veya koşma yapmak gerekir. 
- Sıkılaştırma egzersizi tedavinin etkinliği artırır.

KAPASİTENİZE GÖRE YÜRÜYÜN
- Egzersizleri açık havada yapacaksanız, sıcaklığın ve nemin aşırı olmadığı sabah veya akşam saatlerinde uygulamak gerekir. Aşırı sıcakta yapılacak egzersizler; kas kramplarına, sıcak çarpmasına, yorgunluğa ve bitkinliğe neden olacaktır.
- Yürüyüş süresi için kesin bir kural koymak yanlıştır; herkesin kapasitesi farklıdır. Ancak limitleri aşmamak gerekir. Yürüyüşün süresi dereceli olarak artırılabilir: İlk hafta 5 dakika; 1 hafta sonra 30 dakika; 2 hafta sonra 45 dakika;  3 hafta sonra günde 2 kez gibi...

BASENLERE HÜCUM
- Kas egzersizlerini her gün 10-15 kez tekrar ederek uygulayın. Selülitin sık olarak görüldüğü basen bölgesine yönelik egzersizlere ağırlık verin. Bu bölgelerdeki kasların gevşekliği, selülitin daha kolay ilerlemesine neden olur.
- Yüzme; tüm vücut kaslarında olduğu gibi basen çevresindeki kasların da gelişmesinde önemli bir yer tutar. Ayrıca kan ve lenf dolaşımını hızlandırır.

Selülit düşmanı egzersizler
1 Yüzüstü yatarak ellerinizi kalçalarınızın üzerine yerleştirin. Kalça çevresindeki kasları sıkarak 5 saniye bekleyin. Ellerinizle kalçanızı sıktığınızı kontrol ederek egzersizi 10 kez tekrarlayın.
2 Sırtüstü yatarak bacakları dizleri kırmadan tek tek kaldırın. (10 kez)
3 Yan yatma pozisyonuna gelerek, altta kalan bacağı destek yüzeyini artırmak için bükün. Üstteki bacağı, ayak yere paralel pozisyonda olacak şekilde kaldırın. 45 derecelik açıda 5 saniye bekleyerek başlangıç pozisyonuna dönün. 10 kez tekrarlayın. Aynı egzersizi diğer tarafa yatarak diğer bacak için tekrarlayın.
4 Sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı bükerek ayak tabanlarınızı yere basın. Ayak tabanınızdan destek alarak kalçanızı kaldırın ve 5 saniye bekletin. Daha sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı aktiviteyi 10 kez tekrarlayın.
5 Emekleme pozisyonuna gelin. Bir bacağınızı bükerek yukarı doğru kaldırın. Bu aktiviteyi diğer bacak için de 10'ar tekrarlı olacak şekilde yapın.
6 Emekleme pozisyonuna gelin. Bir bacağınızı bükmeden arkaya doğru uzatın. Bu aktiviteyi her bacak için 10'ar kez tekrarlayın.
7 Bacaklarınız omuz genişliğindeyken yavaşça çömelmeye başlayın. Bu şekilde 5 saniye bekleyerek tekrar başlangıca dönün. Çömelme sırasında sırt dik, karın içeride olmalıdır. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.
8 Ayakta dik durun, parmak ucuna kalkarak gövdenizi yükseltin. (10 kez)
9 Bir sandalyeye oturarak, dizleriniz 90 derecelik bir açıda olacak şekilde, ayağı yere basın. Bacaklarınızın arasına bir yastık koyarak bu yastığı sıkıştırın, 5 saniye bekleyin ve başlangıca dönün. (10 kez)
10 Ayakta dik durun, kollarınızı omuz mesafesinde olacak şekilde uzatın. Bir kol diğerinin üstüne, ardından da altına gelecek şekilde hareket ettirin.
11 Kollarınızı önden gergin şekilde omuz mesafenize kaldırırken, diğer kolunuz gövdenin yanında kalsın. Başlangıca dönerken diğer kolu ileri kaldırın ve bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
12 Yüzüstü yatarken bacaklarınızı sırayla arkaya doğru kaldırın. (10 kez)
13 Sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı sırayla önden kaldırın. (10 kez)

Suyun içinde hareket en iyisi
GÖĞÜS kısmına kadar suyun içinde olacak şekilde ayakta
1- Bacağı öne doğru düz bir şekilde (30 tekrar X 3) hareket ettirin.
2- Bacak gergin yana doğru (30 tekrar X 3) hareket ettirin.
3- Bacak gergin arkaya doğru (30 tekrar X 3) hareket ettirin.
4- (5 dakika X 3) öne ve arkaya doğru (geri geri) yürüyün.
5- Yüzünüz aynı yönde kalacak şekilde yan yan yürüyün  (5 dakika X 3).
6- Ayakta durur pozisyonda bacakları teker teker karna  doğru çekin (30 tekrar X 3).
7- Havuzun kenarına yüzükoyun tutunarak bacakları makas gibi hareket ettirin (30 tekrar X 3).
8- 10 dakika serbest yüzün.

• • Paylaş |  Google    Live    Facebook    Twitter    Digg|      

• Diğer Haberler