AKŞAM

Diri bacaklar, gergin popo sıkı karın hayal değil

Diyetle desteklenen vakumlu tedavi, istediğiniz bölgedeki yağların parçalanmasına yardımcı oluyor. Silindirlerle uygulanan özel masaj ise vücudunuzu şekillendiriyor

Kadınların selülit ve bölgeseler yağlanmalarla savaşı kimbilir kaç yıldır sürüyor. Bu sorunlar özellikle orta yaşla birlikte ciddi boyuta ulaşıyor. Kazanmak için fazla şansları yokmuş gibi görünse de, medikal estetik yöntemleri sıkılaşmak ve incelmek isteyenlere vücutlarını yenileyebilecekleri çözümler sunuyor. Vücuttaki dokuları harekete geçirip yağ yakan sistemler, bölgesel zayıflama yaparken, lenf ve kan dolaşımını artırıp dokuları canlandırarak cilt sıkılığını sağlamaya yardımcı oluyor.
Memorial Estetik Merkezi'nden Dr. Seran Göçer, yaza girerken canlı, selülitsiz, diri ve sağlıklı bir cilde sahip olabilmeniz için size yardımcı olacak yöntemleri şöyle anlattı:

REFLEKSLERİ HAREKETE GEÇİRİN
Reflexoterapi yöntemi, selülitsiz ve diri bacaklar için olduğu kadar şişmanlık tedavisinde de en hızlı yardımcı tedavi seçeneklerinden biri. Özellikle dokulara uygulanan vakum ile cilt ve cilt altı bağ dokudaki yavaşlamış kan ve lenfatik dolaşımın atırılması, selüliti oluşturan sebeplerin ortadan kaldırılması hedeflenir. Yöntemin başarısında etkili olan 'starwac' masajı da hareketli silindirler yardımıyla yöntemin cilt katmanlarına tam uyumunu sağlar.

Starwac ile düzenli uygulanan masajlar sonrasında:

- Cilt sıkılaşır. 
- Lenf ve kan dolaşımı artar. 
- Vücut hatları şekillenir ve bölgesel incelme sağlanır. 
- Toksinler atılarak vücutta rahatlama ve hafiflik hissedilir. 
- Selülit tedavisini destekler.

Ortalama 6 seans önerilen reflexoterapi, vücut deformasyonlarına bağlı olarak gelişen gözaltı torbalanmaları, çatlaklar, ameliyat-tramva izleri, bacak şişlikleri, spor hekimliği ve fizik tedavi amaçlı rehabilitasyonlarda da yaygın olarak kullanılmaktadır.

BİSİKLETE BİNER GİBİ YAĞ YAKIN
'Hypoxi Training' adlı sistem, sunduğu hafif bir egzersizle istediğiniz bölgeden yağ yakarak incelmenizi sağlamayı hedefliyor. Patentli bir vakumlama sistemiyle sistemi uygularken hissedilen tek şey hafif spor yapma keyfi. Program sırasında hekiminizin önerisi doğrultusunda beslenmeniz yeterli. Sporla yakılan yağın 2/3'ü vücudun üst kısmından giderken, Hypoxi ile bunun tam tersi mümkün; yani fazla olan bölgeden yağ yakma sağlanır.

KOLLARINIZ SARKMADAN İNCELSİN
Cerrahi, jinekoloji, KBB gibi alanlarda kullanılan radyofrekans yöntemi artık yağ yakma, selülit, cilt yenileme, cilt sıkılaştırma alanlarında da uygulanabiliyor. Karın, kalça, bacak, kol ve dizlerde etkili olan radyofrekans yöntemiyle uzun yağ zincirleri kırılıp vücut kontürü yeniden şekillenirken, cildin daha sıkı ve genç görünmesi hedefleniyor. Haftada iki en az bir uygulama, 6-8 seans sürdürülmesi öneriliyor. 
Thermalipo da selülit, lokal kilo ve sarkma problemlerinde kullanılır. Ciltte oluşmuş portakal kabuğu görünümün giderilmesine, uygulandığı vücut bölümlerinin sıkılaşmasına ve dokunun daha iyi bir görünüme kavuşmasına yardımcı olmayı hedefler.

Yeşil çay, süt, soya ve limon selülitle savaşıyor
BESLENME Uzmanı Emel Unutmaz, selülitlerin oluşmaması için yoğurt, ananas, limon, kivi ve portakalın bulunduğu sofraları öneriyor, bir de bol bol su içmeyi...
Medical Park Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz, sadece beslenmeyle selülitlerden kurtulmanın yeterli olmayacağını ancak oluşumunun önlenmesinde büyük etkisinin bulunduğunu söyledi. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı beslenmeden vazgeçilmesi gerektiğini ifade eden Unutmaz, şu önerilerde bulundu:

10 ALTIN ALIŞKANLIK
1- Azar azar ve sık beslenin.
2- Zeytinyağı ağırlıklı beslenin.
3- Izgara, fırın veya buğulama pişirme yöntemlerini tercih edin.
4- Yeşil çay ve bitkisel çaylara ağırlık verin.
5- Bol sebze ve meyve tüketin.
6- Ananas, portakal, greyfurt, karpuz, domates, siyah üzüm, mango ve koyu yeşil elmadan vazgeçmeyin.
7- Daha az kalori, daha az yağ tüketmeye özen gösterin.
8- Balık tüketimini alışkanlık haline getirin.
9- Egzersizi hayatınızda düzenli hale getirin.
10- Günlük en az 1.5-2 litre su için.

Kimlik kartı
YEŞİL ÇAY: Polifenol içeriği ile antioksidan korumada etkin rol oynar. Metabolizma hızlandırıcı etkisi ile de selülitle baş etmede etkindir.
SÜT VE YOĞURT: Kalsiyumun yağ emilimini önleyici etkisi vardır.
MEYVELER: C vitamini; doku bütünlüğü, elastikiyet ve cilt sağlığı üzerinde etkilidir.
SEBZELER: Enginar, kereviz, brokoli, Brüksel lahanası ve havuç, cilt dokusunun sağlıklı yapısında hayli etkindir.
SOYA: Dolaşım sistemine destek verir, iyi bir protein kaynağıdır.

BUNLARDAN UZAK DURUN!
1- Şekerli yiyecekler
2- Tuz ve tuzlu besinler (konserve, salamura besinler)
3- Kızartmalar ve yağlı gıdalar
4- Rafine karbonhidratlar
5- Alkol (vazgeçemiyorsanız antioksidan içerikli kırmızı şarap olabilir)
6- Sigara
7- Kafein
8- Çay, kahve, asitlli içecekler
9- Yapay gıdalar 
10- Yağlı peynirler, koyun peyniri, eski kaşar ve tulum peyniri

ANTİSELÜLİT MÖNÜ
KAHVALTI
6 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1.5 yemek kaşığı keten tohumu
2 yemek kaşığı kuru üzüm
1 su bardağı yağsız süt
2 adet ceviz

1. ARA ÖĞÜN
3 dilim ananas

ÖĞLE YEMEĞİ
Izgara balık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı, limonlu)
2 dilim esmer ekmek veya 4-5 kaşık esmer pirinçli pilav

2. ARA ÖĞÜN
1 su bardağı sebze suyu
3. ARA ÖĞÜN
1 bardak yağsız süt
1 kivi

AKŞAM YEMEĞİ
Brokoli, Bürüksel lahanası, kereviz ile yapılmış zeytinyağlı sebze yemeği (veya buharda pişirme )
1 kase yağsız yoğurt
1 dilim esmer ekmek

4. ARA ÖĞÜN
Portakal veya koyu yeşil elma

YARIN: Böbrek taşlarını kıran teknoloji yağlarınıza da savaş açıyor.

 

• Diğer Yazılar

  • Her gün kardiyo yapıp yüzdü, vücudu incelirken sıkılaştı | 03-05-2009
  • Leke ve çatlağa karşı lazer atışı | 02-05-2009
  • Diri bacaklar, gergin popo sıkı karın hayal değil | 30-04-2009
  • Bol spor, biraz tuz biraz da şeker! | 29-04-2009