AKÅžAM

Her gün kardiyo yapıp yüzdü, vücudu incelirken sıkılaştı

Ünlü oyuncu YeÅŸim Ceren BozoÄŸlu, bir yılda 26 kilo verdi. Zayıflarken vücutta sarkma oluÅŸmasın diye, günde 400 kalori verebileceÄŸi spor programı uyguladı. Diyeti bozacak tatlılara karşı hipnoz yönteminden yararlandı. Kardiyo ve yüzmeyle dinç bir vücuda kavuÅŸtu

Show TV'de uzun süre yayınlanan Doktorlar dizisinin 'Gestapo'su YeÅŸim Ceren BozoÄŸlu, oyunculuktaki baÅŸarısının yanı sıra güzelliÄŸiyle de dikkat çekiyor. BozoÄŸlu, setten sete koÅŸuÅŸturduÄŸu yüksek tempoya raÄŸmen bir yılda 26 kilo vererek, sıkılaÅŸmış ve incelmiÅŸ bir vücuda kavuÅŸtu. Kalan bütün boÅŸ vakitlerini spora ayıran BozoÄŸlu, uzmanlar gözetiminde beslenme düzenini ayarlamış. Dayanılmaz tatlıları yememek için hipnoz tedavisine baÅŸvuran BozoÄŸlu, spor eÄŸitmenlerinin gözetiminde güne 400 kalori verebileceÄŸi yüzme, kardiyo gibi yöntemlerden de yararlandı. BozoÄŸlu ile
vücudunu güzelleÅŸtiren yöntemleri konuÅŸtuk. 

YeÅŸim Hanım 55 kilodan   91 kiloya nasıl çıktınız?
Birtakım saÄŸlık sorunları nedeniyle hormon içeren ilaçlar kullanmak durumunda kaldım. Hem ilaçların etkisi hem de dizi ya da film setlerinde geçen hayat düzenli bir beslenmeye müsaade etmediÄŸinden oldukça kilo aldım. Malum, öyle bir tempoda çalışıyoruz ki, günde üç öÄŸün fast food ile beslenebiliyoruz. Ä°ÅŸin komiÄŸi, hiç farkına varmadım çünkü o sıralar evde tartı yoktu. Dolayısıyla tartılıp o iki rakamı, 91'i, gördüÄŸümde cidden dünya etrafımda dönmeye baÅŸladı! Sonra da 'tartı bozuk' diye avuttum kendimi. En bol eÅŸofmanıma giremediÄŸimde ise acil olarak bir ÅŸeyler yapmam gerektiÄŸini anladım. Ä°lk olarak eve, üzerime tüy konsa bile ağırlığını gösteren bir tartı aldım. Benim için önemli bir süreç de baÅŸladı.

Nasıl bir yol izlediniz? Ne kadar sürede kaç kilo verebildiniz?
Bir yılda 26 kilo verdim. Ancak doÄŸru ve saÄŸlıklı beslenmeyle ilgili de birçok ÅŸey öÄŸrenerek diyetime devam ettim. ÖrneÄŸin aslolanın yaÄŸ kütlesi olduÄŸunu öÄŸrendim. Ayrıca vücudumuzun suya ne kadar ihtiyaç duyduÄŸunu, bunun saÄŸlıklı kiloda ve saÄŸlıklı yaÄŸ kütlesi aralığında olabilmemiz için ne kadar önemli olduÄŸunu da artık biliyorum.

AÇ KALMAK ÇÖZÜM DEĞİL
Uzun süren çekimlerde setlerde, beslenme düzeniniz de çok saÄŸlıklı deÄŸilmiÅŸ anladığım kadarıyla... EÄŸer yaptığınız iÅŸe dalıp gider, vücudunuzu arka planda bırakırsanız aç kaldığınız da oluyor. Ancak metabolizmayı hızlandırmanın ve kan ÅŸekerini düzenlemenin yolunun ara öÄŸünlerden geçtiÄŸini ve zayıflamanın asla aç kalmamak olduÄŸunu öÄŸrendiÄŸimde, bunun tedbirlerini almaya baÅŸladım. Bütün öÄŸrendiklerimi uygulayarak ve en önemlisi saÄŸlığıma özen göstererek, vücudumun bana ne söylediÄŸini dinleyerek yaÅŸamanın saÄŸlık getirdiÄŸini gördüm. Tabii beni her aÅŸamada destekleyen beslenme uzmanları da hep yanımda oldu; onlardan büyük destek aldım. Tatlıyı çok sevdiÄŸim ve vazgeçemeyeceÄŸimi düÅŸündüÄŸüm için hipnoz metodunu da denedim.

Bir günlük beslenme düzeninizi nasıl ayarladınız?
Uyanır uyanmaz bir bardak su ve bir adet siyah kuru kayısı yiyorum. Kayısı böbrekleri çalıştırırken, su da gece kaybettiÄŸim suyu yerine koyuyor. Ä°ÅŸin en büyük sırlarından bir bu diye düÅŸünüyorum. Vücudun start tuÅŸuna da böylece basmış oluyorum. Sabah kahvaltısını çok saÄŸlam ediyorum genellikle. Beyaz ekmeÄŸi hayatımdan neredeyse tamamen çıkardım. Arada kendimi simitle ödüllendiriyorum. Kepekli veya tam tahıllı ekmek, dil peyniri veya az yaÄŸlı peynir, az zeytin ve çayla yapıyorum kahvaltımı. Ara öÄŸün olarak, kuÅŸluk ve öÄŸleden sonra bir adet kuru kayısı ve bir tam ceviz yiyorum veya bir adet mevsim meyvesi. ÖÄŸle genellikle bir porsiyon bulgur pilavıyla sebze yemeÄŸi ve salata oluyor. Yanında ayran veya bir kase yoÄŸurt alıyorum. EÄŸer öÄŸle sebze yediysem, akÅŸam ciddi protein içeren bir öÄŸün yemeye gayret ediyorum. Ciddi bir biçimde spor yaptığımdan, kas kaybetmemek için yeterli protein ve karbonhidrat almak çok önemli.

Bir yılda 26 kilo vermeye vücudunuzu nasıl adapte ettiniz, sarkma vs. gibi sorunlar yaÅŸamamak için neler yaptınız?
Spor yaptım. Hem de deli gibi. Ve ÅŸunu açıkça söylemeliyim, spor yapmadan zayıflanacağına da asla inanmıyorum. Yüzme ve ciddi bir kardiyo programı uyguladım. Haftada dört gün, günde en az 400 kalori harcamak amacıyla, spor hocalarının hazırladığı bir programdı bu. Salona gitmenin ÅŸu anlamda da faydasını gördüm; sıkıldıkça farklı ÅŸeyler yapabilme imkanınız var, grup dersleri, yüzme, tenis veya bireysel antrenmanlar gibi.

YaÄŸlar ses dalgalarıyla parçalanıyor
Sizinle aynı kiloda, aynı boyda ve aynı yaÅŸtaki hemcinsinizin sizden daha ince görünmesinin nedeni sıkı bir ciltten baÅŸka bir ÅŸey deÄŸil. Burada amaç, cilt elastikiyetini arttırmak. YaÄŸ hücrelerini küçültmek için baÅŸvurulan yöntemlerin, tek başına iÅŸe yaramadığını söyleyen Medikal Estetik Uzmanı Dr. Mustafa KarataÅŸ, 'Diyet ve egzersizin bulunmadığı bir incelme programı olamaz. 'Åžu alete girin, bütün yaÄŸlarınız gitsin' ÅŸeklindeki söylemler doÄŸru deÄŸil. Ancak bunları yapıyorsanız yardımcı medikal estetik yöntemleriyle baÅŸarılı sonuçlar alabilirsiniz' diyor. Dr. KarataÅŸ, yüksek frekansta verilen özel ultrasound yani, akustik ses dalgalarıyla çalışan ultralyse adlı yöntemin yaÄŸ hücrelerini küçültme ve incelme konusunda iddialı olduÄŸunu söyledi. Dr. KarataÅŸ, cerrahisiz ultralyse yönteminin nasıl uygulandığını ÅŸöyle anlattı:
'Hiçbir cerrahisiz sistem ya da yöntem elbette oradan yaÄŸ dokuyu direk alma etkisi yaratmaz. Ultralyse ile yaÄŸ hücrelerinde parçalanma baÅŸlar ve serbest yaÄŸ asitlerine dönüÅŸür ve sizin tarafınızdan harcanabilir hale gelir.' Hastanın sisteme girmeden önce mutlaka ölçülerini aldıklarını ve seansların adından incelme gözlemlediklerini belirten Dr. KarataÅŸ, tek bölge için 10 gün aralıkla  5 seans girebilen bu tedavide hastanın izlemesi gereken mutlaka  5 günlük diyet protokolüne uyması gerektiÄŸini de ifade etti.

Doğum sonrası kıskandırın
Vücudunuzda istemediÄŸiniz, sorunlu bölgelerinizden, 21 ayrı programla sizi kurtarmayı hedefleyen TEI sistem kızıl ötesi ışınlar, elektrostimulasyon ve ısı terapisini aynı anda yapıyor. OXÄ°MED Life Terapi ve Güzellik Merkezi'nin sahibi uzman estetisyen Berna Bilir, cihazın çalışmasıyla hedeflediklerini, 'TEI, lipoliz programı sayesinde direkt yaÄŸları parçalamayı amaçlar. Her evredeki selülit problemine özel akım çeÅŸidi mevcuttur. DoÄŸum sonrasında hemen girilebilir. Böylece doÄŸum sonrasında daha kısa sürede vücudu hemen ÅŸekillendirmeye ve eski formuna sokmaya yardımcı olur' sözleriyle anlattı.  Bilir, zaman ve bütçe tasarrufu da yapan cihazın klasik yaÄŸ yakma, hormonal metabolizma düzenleme ve sıkılaÅŸtırma uygulamalarını tek cihazda yapabildiÄŸini de belirtti. Cihazla vücuttaki 21 ayrı soruna karşı mücadele etmeyi hedeflediklerini de belirten Bilir, bunları  ÅŸöyle sıraladı:

- YumuÅŸak selülit 
- Sert selülit 
- Ödemli selülit 
- Toparlama 
- YoÄŸun toparlama 
- DoÄŸum sonrası   vücut sorunları 
- Obezite 
- Lokal obezite 
- Dolaşım 
- Drenaj 
- Ä°ncelme 
- Yeniden   ÅŸekillendirme 
- Canlandırma ve   tonus arttırma 
- Rahatlama 
- Tens (uyarıcı  elektrik akımlarıyla sinirlerin uyarılması) 
- Lipolitik 
- Pasif jimnastik 
- SakinleÅŸtirici 
- Çalışmayan organizmanın  uyarılması 
- Lipo-drenaj 
- Vücut üst bölge  kusurları.

BÄ°TTÄ°

 

• DiÄŸer Yazılar

  • Her gün kardiyo yapıp yüzdü, vücudu incelirken sıkılaÅŸtı | 03-05-2009
  • Leke ve çatlaÄŸa karşı lazer atışı | 02-05-2009
  • Diri bacaklar, gergin popo sıkı karın hayal deÄŸil | 30-04-2009
  • Bol spor, biraz tuz biraz da ÅŸeker! | 29-04-2009