Havuçtan, portakaldan uzak durmadılar zinde kaldılar

Siyaset ve sanat dünyasında enerji toplamak, yoğun tempoda ayakta kalabilmek, hem ruhen hem de fiziken genç olmak kolay değil. Meyve ve sebzeden vazgeçmeyen, balığı sofrasından eksik etmeyen kazanıyor

vitamin

Siyaset ve sanat dünyasından birçok ünlü yoğun tempolarına ayak uydurmak ve sağlıklı kalabilmek için doğanın nimetlerinden yararlanıyor. Enerjilerini meyvelerden, taze sıkılmış meyve sularından, sebzelerden alan ünlü birçok isim sağlıklarını bir anlamda doğal hayata borçlu.

2 DAMLA ZEYTİNYAĞI
Başbakan Recep Tayyip Erdoğan: Enerji toplamak ve zinde kalabilmek için havuç, ıspanaktan yardım alıyor. Ancak her sabah içtiği havuç suyuna mutlaka 2 damla zeytinyağı damlatmayı ihmal etmiyor. Maydanoz suyu vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olurken, Başbakan Erdoğan'ın vazgeçilmezi öğlenleri içtiği kefir. Mevsimine göre her meyveyi tüketen Başbakan Erdoğan, sonbaharda bol bol nar ve portakal suyu da içiyor.

C VİTAMİNİ GÜÇ VERİYOR
Deniz Baykal: Yaşını asla göstermeyen, cildiyle, enerjisiyle de gençliğini uzun döneme yayan CHP Lideri, içindeki A vitamini ve bol mineralli havuç suyunu ihmal etmiyor. Yine her sabah içtiği portakal suyu da C vitamini yönünden onu güne hazırlıyor. Baykal'ın meyvelerden ve meyve sularından yana beslenme alışkanlıkları CHP'de de gelenekselleştirilmiş. CHP Genel Merkezi'ne gelen konuklara mevsimine göre mutlaka portakal, elma, havuç, greyfurt suyu ikram ediliyor. Baykal, balığı ve yeşilliği sofrasından eksik etmiyor. Deniz Baykal'ın yüzmeyi çok sevdiği, düzenli spor yaptığı da biliniyor.

Yaşlanmayı yavaşlatın
Uzmanlar, antidoksidan içeren besinleri yaşlanmaya karşı bire bir olarak kabul ediyor.
Koenzim Q10: Vitamine benzer güçlü bir antioksidandır. Yaşlanmaya karşı oldukça etkilidir. Somon balığı, sardalya, sığır eti, ıspanak ve yer fıstığında bulunur.
Üzüm çekirdeği ekstresi: Likopen, oligomerik proantosiyadin içerir. Bağ dokusunu güçlendirir.
Yeşil çay: Kanserden korur, Kolesterol seviyesini düşürür. Siyah çayda bu etkiler yoktur.
Selenyum: Bağışıklık sisteminin enfeksiyona karşı cevabını artırır. Kalp, karaciğer ve akciğerleri serbest radikallere karşı korur.
Çinko: Vücuttaki bezlerin ve üreme organlarının iyi calışması ve bağışıklık sistemi için gerekli.
Alfa Lipoik Asit: Hücrenin bütün yapılarını serbest radikallere karşı korur. Yaşlanmayı geciktirir. Cildin kendini yenilemesini ve kırışıklıkların azalmasını sağlar.

Minik Serçe balıktan vazgeçmiyor
Sezen Aksu: Sadece sesiyle değil, inceliği, zarafeti ve sağlık fışkıran cildiyle de herkesin kalbinde. Düzenli kilo veren, vücudunu geliştiren, cildinde gençlik değişimleri yaşayan Türk pop müziğinin Minik Serçesi bunu inanılmaz azmine ve doktoru Prof. Dr. Osman Müftüoğlu ve Diyetisyen Nilüfer Bayram'a borçlu. Beslenme ve egzersiz konusunda çok disiplinli, özenli ve gayretli davranan Sezen Aksu, kortizon kullanmasını gerektiren bir hastalığın etkilerinden ve sonrasındaki yıpranmadan da kurtulmayı başardı. Aksu'nun hem cildi hem de beslenme düzeni için özel bir programı var. Aksu'nun cildi için özel hazırlanan karışımlar, cilt hücrelerinin kendini yenileme hızını arttıran, hücre çoğalma faktörleri gibi çalışan, çoğu çiçek özlerinden elde edilmiş, aktif doğal kimyasallar içeriyor. Beslenme düzeninde ise yüksek antioksidanlı, detoks içeren ürünler öne çıktı. Protein ihtiyacını ise denizden sağlayan Aksu, bol bol balık yemeyi ihmal etmiyor. Aksu yüzmekten, masa tenisinden, yürümekten vazgeçmiyor.

Meyvesiz gün asla geçmez
9. Cumhurbaşkanı Süleyman Demirel ise sağlığını balık ve tavuk etine borçlu. Kırmızı etten uzak duran Demirel bol bol su içmeyi tercih edenlerden. Dr. Aylin Cesur ile düzenli bir beslenme programıyla fazla kilolarını veren Demirel, her sabah kilo kontrolü yaptırıyor, diyabeti ve tansiyonunun kontrol altında olması için diyet uyguluyor. Demirel'in doğal beslenmeyi özellikle de meyveyi sevdiğini bilen Dr. Cesur, ona damak tadını da bozmadan şöyle bir program uygulamıştı:
'Protein, yağ, karbonhidrat ve vitamin dengesine sadık kalınıyor. Sabahları yağsız ve tuzsuz peynir, zeytin, öğlen öğünlerinde yağsız et, akşam sebze yeniyor. Tavuk etlerinin derisi alınıyor. Ara öğünlerde meyve ve meyve suyu tercih ediliyor. Ölçülü bir şekilde baklava da yiyebiliyor. Türkiye'nin her yöresinden özenle gelen gıdalar da yiyebiliyor. Tamamen yasaklama yerine, miktar kısıtlaması yapılıyor. Ev dışından ikramlarda diyet bozulursa, evde sebzeye ağırlık veriliyor bir sonraki öğünde bu telafi ediliyor. Kesinlikle atıştırmak yasak. Her gün düzenli yürüyüş yapılıyor.'

Türkan Yılmazer

BİTTİ